البرجر التركي اليوناني

من مجلة الآباء

حصص: 4 غلة: 4 البرغر ، 3 أكواب سلطة الطماطم ، و 14 ملعقة كبيرة. صلصة الزبادي الوقت الفعلي 45 دقيقة الوقت الإجمالي 45 دقيقة

مكونات

  • الزبادي اليوناني العادي
  • انهارت جبنة الفيتا
  • عصير ليمون طازج
  • الشبت المجفف
  • فلفل
  • ثوم مفروم
  • زيت الزيتون
  • برغر تركيا في عطلة نهاية الأسبوع (انظر الوصفة أدناه)
  • خيار
  • طماطم طازجة
  • البقدونس الطازج
  • الخس
  • خبز القمح الكامل

أصنعها

1. في وعاء التقديم ، يُخلط 3/4 كوب من الزبادي اليوناني العادي ، 1/4 كوب من جبنة الفيتا المتفتت ، ملعقتان صغيرتان. عصير ليمون طازج ، 1 ملعقة شاي. الشبت المجفف ، 1/4 ملعقة شاي. فلفل ، و 1 فص ثوم مفروم. الثلاجة حتى التقديم. الحرارة 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون في مقلاة كبيرة جدا على نار متوسطة. يُضاف الفطائر المُعدة لعطلة نهاية الأسبوع إلى المقلاة. (بدلاً من ذلك ، اطبخ البرغر على شواء على نار متوسطة لمدة 5 إلى 7 دقائق لكل جانب.) قم بإعداد الفطائر حوالي 5 دقائق لكل جانب أو حتى 165 درجة فهرنهايت ولم يعد ورديًا. بينما يطبخ البرغر ، اصنع سلطة جانبية. يُمزج 1 1/2 كوب من الخيار المفروم ، 1 كوب من الطماطم الطازجة المفرومة ، نصف كوب من البقدونس المفروم الطازج ، 1 ملعقة كبيرة. عصير ليمون طازج ، 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون ، والفلفل حسب الرغبة. يُقدم البرغر على خبز القمح الكامل المحمص مع السلطة وصلصة الزبادي.

تلميح

عطلة نهاية الأسبوع تركيا البرغر
  • يُمزج 1 رطل من الأرض التركية ، ربع كوب من البقدونس الطازج المفروم جيداً ، 1 ملعقة صغيرة. نكهة الليمون الطازج ، 1/2 ملعقة شاي. الشبت المجفف ، و 1/4 ملعقة شاي. فلفل. أضعاف في 1/2 كوب جبن الفيتا انهار والشكل في أربعة البرغر سميكة 1/2 بوصة. الثلاجة.
  • إذا كنت تطبخ على موقد خارجي ، فيجب أن يستغرق البرغر من 5 إلى 7 دقائق ، ويتم التقليب مرة واحدة.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 4؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 553 ، الدهون ، المجموع (ز): 31 ، تشول. (ملغ): 117 ، جلست. الدهون (ز): 10 ، الكربوهيدرات. (ز): 39 ، الدهون غير المشبعة الاحادية (ز): 11 ، الدهون غير المشبعة المتعددة (ز): 6 ، الأحماض الدهنية غير المشبعة (ز): ، الألياف (ز): 8 ، السكر (ز): 8 ، الموالية. (ز): 36 ، فيت. (وحدة دولية): 1653 ، فيت. C (ملغ): 26 ، ثيامين (ملغ): ، ريبوفلافين (ملغ): 1 ، النياسين (ملغ): 11 ، البيريدوكسين (Vit. B6) (ملغ): 1 ، الفولات (ميكروغرام): 69 ، الكوبالامين (فيت. B12) (ميكروغرام): 2 ، الصوديوم (ملغ): 684 ، البوتاسيوم (ملغ): 502 ، الكالسيوم (ملغ): 360 ، الحديد (ملغ): 5 ، تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية.

شاهد الفيديو: تجربة أشهر مطعم لحمة في العالم!! هل اللحمة فعلا زاكية أزكى أكل في العالم - الحلقة (ديسمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك