طبق خضروات دجاج نودلز

من دائرة الأسرة

حصص: 4 الإعدادية 20 دقيقة طبخ 12 دقيقة

مكونات

  • 1 كوب مرق دجاج منخفض الصوديوم
  • 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا الخفيفة
  • 2 ملعقة طعام نشا الذرة
  • 1 ملعقة طعام من صلصة الهوسين
  • 1 ملعقة طعام خل أرز
  • 1 ملعقة طعام سريراتشا (صلصة الفلفل الحار والثوم)
  • 2 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
  • 3/4 جنيه مناقصات دجاج غير مطبوخة ، مقطعة إلى 3 شرائح
  • 1 1/4 باوند بوك تشوي ، مشذبة ، تشطف وتقطع إلى شرائح بوصة واحدة
  • 1 بصلة كبيرة ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح
  • 3 فصوص ثوم ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح
  • 1 باوند سنو البازلاء ، وإزالة السلاسل
  • 3 فلفل حلو ، محفور ، البذور منزوعة ومقطعة إلى شرائح 1/2 بوصة
  • 6 أونصات شعرية سوبا ، مطبوخة حسب توجيهات العبوة
  • 2 ملعقة شاي زيت السمسم
  • ربع كوب من شرائح البصل الأخضر

أصنعها

1. في وعاء متوسط ​​، يُخفق المرق مع صلصة الصويا ونشاء الذرة والويسان والخل وصلصة الصريشة معًا. اجلس جانبا.

2. تسخين مقلاة نونستيك كبيرة أو ووك على نار متوسطة عالية. أضف ملعقة كبيرة من الزيت والدجاج المقلي لمدة 3 دقائق أو حتى لم تعد وردية اللون. إزالة إلى لوحة والاحتياطي.

3. يضاف ملعقة كبيرة من الزيت إلى المقلاة مع صلصة بوك والبصل والثوم ؛ يقلب 3 دقائق. يُضاف البازلاء الثلجية والفلفل ويُحرَّك المزيج لمدة 4 دقائق أو حتى تصبح الخضار هشّة. تغطية جزء من الوقت.

4. ضجة في صلصة محفوظة والدجاج. يُطهى المزيج ويُطهى حتى تنضج الصلصة ، حوالي دقيقتين. أطفئ الحرارة.

5. نقل إلى وعاء التقديم الكبير وحرك في المعكرونة المطبوخة وزيت السمسم. للخدمة ، يُسكب في أطباق فردية ويُزيّن بالبصل الأخضر. يقدم مع الخيار الآسيوي وسلطة الفجل ، إذا رغبت في ذلك (وصفة ، أدناه).

خيار آسيوي وسلطة فجل

مكونات

  • 1 خيار ، مقشر
  • 12 فجل كبير
  • 2 ملاعق طعام من خل الأرز
  • 1 ملعقة طعام ماء
  • 1 ملعقة صغيرة سكر

أصنعها

1. شريحة رقيقة والخيار والفجل. ضع في وعاء صغير. يقلب الخل مع الأرز والماء والوقار. إرم مع الخيار والفجل. يغطى ويبرد 1 ساعة.

حقائق غذائية

حصص لكل وصفة: 4؛ المبلغ لكل خدمة: كال. (سعر حراري): 472 ، الدهون ، المجموع (ز): 13 ، تشول. (ملغ): 47 ، جلست. الدهون (ز): 2 ، الكربوهيدرات. (ز): 58 ، الألياف (ز): 9 ، الموالية. (ز): 29 ، الصوديوم (ملغ): 697 ، تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية.

شاهد الفيديو: The BEST Chicken and Vegetable Stir Fry طبق صيني رائع النودلز بالدجاج و الخضر (ديسمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك